夏バテを予防しよう

夏バテのメカニズム

夏バテって、何故起きるのでしょう？

人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費しかなりの負担を強いられます。
また、環境の変化に対しても過度に反応してしまいがちなります。

多くの場合は、人の体はその負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日高温・多湿な状態が続いて長引いたりすると暑さに対応する事ができず体にたまった熱を外に出す事ができなくなり、熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まってきたりします。
このように、無理に体に負荷がかかり続け、体が限界に来ている状態の事を夏バテと言います。

夏バテの原因としては以下のような事が考えられます。

体温調節の不調⇒
暑くなると，血管が拡張して汗を出すことにより，体温調節を行うのですが，湿度が高い時には汗の蒸発が妨げられるため，熱が体内にこもる結果となり，疲れやすくなるのです。
体内の水分やミネラルの不足⇒汗をかくことによって，体内の水分と電解質のバランスが崩れて脱水症状　を起こして，体調に異常を起こすと考えられています．

暑さによる食欲低下⇒
暑さによって胃の消化機能が低下するため，栄養の吸収が悪くなり，食欲が低下　します．すると，ビタミン類やミネラル，蛋白質などの必須栄養素も不足することになり，からだがだるく感　じたり，根気が続かなくなるなどの症状が出てきます．
また,清涼飲料水やビールなどの冷たいものばかり飲んでいると,胃の消化酵素の働きが更に低下し，消化不良を起こし，食欲がなくなるという悪循環に陥るのです．

冷房の影響⇒
冷房のかけ過ぎで冷えた部屋と外気の温度差が大きくなり，しかも冷房の効いた部屋と暑い屋外を繰り返して行き来することにより，体温を調節する自律神経のリズムが乱れて自律神経失調症を引き起こすのです．

・・・・・続く