http://www.kosikata.net/ 腰痛施術専門・骨盤矯正専門 千葉県千葉市の整体・カイロプラクティック院-すこやか中国整体 ja Copyright 2010 Mon, 08 Feb 2010 18:55:49 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss その状態で、足首を交互に上げ下げします。 このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_82.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_82.html ストレッチ Mon, 08 Feb 2010 18:55:49 +0900 このとき、転倒に注意してください。 ふらつく時は、壁につかまりながら行いましょう。 また、痛みが出る場合は、行わないこと。 このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_81.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_81.html ストレッチ Sun, 31 Jan 2010 19:11:02 +0900 慣れてきたら、台にのせてる足のほうに身体を傾けるとｽﾄﾚｯﾁ効果が高まります。 ムリはせず、痛気持ちいい位でキープします。 このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_80.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_80.html ストレッチ Wed, 27 Jan 2010 17:24:32 +0900 　←これがｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾄﾞ 使い方は簡単。 このように乗ればいいだけです。 最初は、　１５°　ほど反れればＯＫ。 目標は　２７°　です。 ｱｷﾚｽ腱は　自分の体重の　７倍　は耐えられるといわれてます。 その分、一回硬くなると柔らかくするのに時間がかかります。 体操としても、痛気持ち良いくらいが丁度良いです。 無理はしないように、毎日、１０分　ｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾄﾞに乗るクセを付けましょう。 このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_79.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_79.html ストレッチ Tue, 26 Jan 2010 14:05:30 +0900 足首ｽﾄﾚｯﾁ　で、ある程度、柔らかくなってきたら、今度は　少し　強めのｽﾄﾚｯﾁをしましょう。 壁を利用したストレッチ方法をご紹介します。 １．壁から３０～５０センチ　離れます。 ２．膝を伸ばしたまま、片足を前に出し、足先を反らすようにして壁にくっつけます。 　後ろ足の膝はやや曲げ気味にしてください。 　 ３．前の足は伸ばしたまま、前に重心を移動します。 　※　痛みが出るほどはやらないようにつけください。 　※　勢いをつけず、ゆっくり　行ってください。 このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_78.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_78.html ストレッチ Mon, 25 Jan 2010 16:41:23 +0900 足首ｽﾄﾚｯﾁ　（　ｵｰｿﾄﾞｯｸｽなｽﾄﾚｯﾁ　） 肩こり体操　：　上腕三頭筋　背筋の筋トレに効果的 腰痛　体操　：　ぎっくり腰予防　（　クロス立ち　） 腰痛　体操　：　慢性腰痛に効果的 足首　体操　：　足首ｽﾄﾚｯﾁ　（　カベを利用した　ｽﾄﾚｯﾁ　） 足首　体操　：　ｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾄﾞ　を使って 太腿　体操　：　太腿の裏側（　ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ　）のｽﾄﾚｯﾁ 太腿　体操　：　太腿の前側（　大腿四頭筋　）のｽﾄﾚｯﾁ 足首　体操　：　フイゴ踏み体操（　よく歩いた日の夜に　） トップへ戻る 問い合わせ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_77.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_77.html ストレッチ Sun, 24 Jan 2010 14:42:22 +0900 このｽﾄﾚｯﾁでは、腓腹筋（ひふくきん）　と　アキレス腱をｽﾄﾚｯﾁできます。]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_76.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_76.html ストレッチ Sun, 24 Jan 2010 14:24:23 +0900 肩甲骨を締めたまま肘を後ろに引きながら、前腕を伸ばしていく。 肩甲骨の内側と、二の腕を使って腕を反らしていく。 痛みがあるところまでやらないこと。 後ろからみた状態 ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_75.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_75.html ストレッチ Wed, 23 Dec 2009 19:24:02 +0900 固い人（前） 柔らかい人（前から） 固い人（後ろから） 柔らかい人（後ろから） このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_74.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_74.html ストレッチ Mon, 21 Dec 2009 17:29:13 +0900 両膝を立てる 両膝をひきつける このカテゴリの一覧へ トップへ戻る 問い合わせ]]> http://www.kosikata.net/cat_1/post_73.html http://www.kosikata.net/cat_1/post_73.html ストレッチ Mon, 21 Dec 2009 10:32:43 +0900 坐骨神経痛ってよく聞くけど・・・ ぎっくり腰 腰痛　の　種類分け 整形外科での腰痛へのアプローチ 妊婦さんの腰痛の悩み・・・ 腰痛ベルトって？ 腰痛への対処 腰痛　と　ストレッチ 腰痛予防体操 病院との連携 腰痛の対処方法 腰痛の原因とは 腰痛　原因 腰痛原因　重心　バランス　（　整体的な考えによる説明１　） 腰痛原因　重心　バランス　（　整体的な考えによる説明２　） http://www.kosikata.net/cat16/post_71.html http://www.kosikata.net/cat16/post_71.html 腰痛 Sun, 18 Oct 2009 16:37:35 +0900 ページトップへ トップページへ]]> http://www.kosikata.net/cat16/post_72.html http://www.kosikata.net/cat16/post_72.html 腰痛 Sun, 18 Oct 2009 16:26:41 +0900 トップページへ]]> http://www.kosikata.net/cat16/post_70.html http://www.kosikata.net/cat16/post_70.html 腰痛 Sat, 17 Oct 2009 16:23:20 +0900 トップページへ]]> http://www.kosikata.net/cat16/post_69.html http://www.kosikata.net/cat16/post_69.html 腰痛 Mon, 12 Oct 2009 16:58:54 +0900 腰痛の対処方法 また、腰痛は症状による種類分けもできます。 「椎間板ヘルニア」 腰椎と腰椎の間には椎間板というクッションをする椎間板があります。 椎間板の中心には「髄核」というゼリー状のものが入っています。 これが、不自然な姿勢により、片側によってしまい、 不均一な圧力がかかると椎間板を飛び出してしまいます。 飛び出した髄核は骨化して堅くなり、神経を圧迫します。 圧迫された神経が傷つき、 激痛やシビレが発生するといわれています。 「筋・筋膜性腰痛」 姿勢のゆがみにより腰椎が前に曲がり、 腰部の背部が引き伸ばされて過緊張してしまい、 血行障害を起こすもので、多くの人にみられる腰痛です。 「腰椎捻挫」 いわゆる「ぎっくり腰」のうち、腰の筋肉や靭帯を損傷したものをいいます。 激しい腰痛になってしまったら、 まずは専門機関で検査を受けることをお勧めします。 トップページへ]]> http://www.kosikata.net/cat16/post_68.html http://www.kosikata.net/cat16/post_68.html 腰痛 Sun, 11 Oct 2009 11:39:01 +0900