腰痛施術専門・骨盤矯正専門の整体院

太腿　体操　：　太腿の裏側（　ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ　）のｽﾄﾚｯﾁ

腰痛の予防には　股関節の柔軟性　をUPさせることが重要です。

そこで、まずは太腿の裏側の筋肉をｽﾄﾚｯﾁしましょう。
この筋肉は走る時によく使う筋肉で、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ　と呼ばれる筋肉です。
もちろん、歩くとき、立つときにも使われます。

この筋肉が柔らかいと脚の動きもスムーズになり、腰への負担も軽減し、腰痛の予防にもつながります。

膝の高さくらいの台、もしくは椅子やベッドなどを用意します。

片足を台に乗せます。

腰は真っすぐ、姿勢は正します。

足首は９０°にキープして、足先は天井の方向に向けます。
膝も曲げずに伸ばしたままにします。

慣れてきたら、台にのせてる足のほうに身体を傾けるとｽﾄﾚｯﾁ効果が高まります。

ムリはせず、痛気持ちいい位でキープします。

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