腰痛施術専門・骨盤矯正専門の整体院

足首　体操　：　足首ｽﾄﾚｯﾁ　（　カベを利用した　ｽﾄﾚｯﾁ　）

アキレス腱は自分の体重の　７倍　でも耐え切れるほどの強いものです。
強い反面、一度　固くなってしまうと　柔らかくするのが大変。

毎日のｽﾄﾚｯﾁ、適切なｽﾄﾚｯﾁが必要になります。

まずは足首ｽﾄﾚｯﾁ　で、ある程度、柔らかくなってきたら、今度は　少し　強めのｽﾄﾚｯﾁをしましょう。

壁を利用したストレッチ方法をご紹介します。

１．壁から３０～５０センチ　離れます。

２．膝を伸ばしたまま、片足を前に出し、足先を反らすようにして壁にくっつけます。
　後ろ足の膝はやや曲げ気味にしてください。
　

３．前の足は伸ばしたまま、前に重心を移動します。
　※　痛みが出るほどはやらないようにつけください。
　※　勢いをつけず、ゆっくり　行ってください。

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